Un exercice simple et gratuit pour retrouver ton calme, utilisable partout — même au bureau.
En 5 minutes, tu retrouves un moment de pause. Le cerveau qui tourne en boucle ? Il peut ralentir.
Le stress chronique épuise. La cohérence cardiaque est associée à un meilleur équilibre hormonal.
Un corps détendu = un esprit plus clair. Idéal avant une réunion importante ou un moment de focus.
Pratiquée régulièrement, cette méthode favorise la détente, la clarté mentale et la qualité du sommeil.
Pas le temps pour 3 sessions ? 20 minutes d'un coup, une fois par jour, c'est tout aussi efficace.
5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration.
Suis le cercle et laisse-toi guider par le son.
Mets tes écouteurs pour une meilleure expérience.